走過沒有擦膠的特訓　完美主義媽媽不准寫錯字兒子抑鬱停學

完美主義不限年齡，但當父母也是完美主義者時，可為孩子成長帶來沉重的壓力。有完美主義媽媽欲訓練兒子不要寫錯字，不提供擦膠要求每筆準確，最終兒子患抑鬱需停學。有醫生認為父母心態激發孩子追求最好表現；有學者稱社會講求競爭，致年輕人被迫要爭贏。

臨床心理學家朱嘉麗曾遇一名患抑鬱的中二男生，他媽媽亦是一名完美主義者，雖然讀書不好，卻把期望投射在兒子身上，要求極高。她特意不給擦膠予兒子，以訓練他一落筆就要答案正確，不希望他寫錯一粒字。

兒子成績雖屬中上，但性格內向，對自我要求高，見社工後證實患上抑鬱症，不但不愛與人玩，更經常沒精打彩，有自殺念頭，最後更要停學大半年休息。

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朱嘉麗指出，如屬完美主義引致的抑鬱，需讓孩子明白沒人是完美的；認知治療配合藥物治療，可有效醫治療抑鬱。

朱嘉麗說，孩子首先要明白自己有完美主義的性格，建議每日用15分鐘做些自己喜愛的活動、 減少使用手機及社交媒體等；身邊人則宜做好聆聽者角色，耐心聽完美主義者分享心事。

為何愈來愈多人有完美主義傾向？

瑪麗醫院精神科部門主管、兒童及青少年精神科醫生陳國齡認為，近年愈來愈多兒童及青少年具完美主義傾向，與後天環境因素有關。她指，父母以至學校塑造競爭化環境，激發先天屬完美主義者的孩子將自尊與表現掛鈎。

以父母育兒方式為例，不少現代父母只生一至兩名孩子，對他們的成長表現得非常緊張，希望小朋友可以發揮才能，參與大大小小的比賽，希望子女比別人優勝，爭取認同。她憶述，

在一次講座中，發現約一半家長會為子女報讀5至10間幼稚園，部分更為子女報讀15至20間，形容有關情況已成慣常現象。

陳國齡指，競爭化環境亦使子女的表現往往與父母的自尊掛鈎，當子女成績愈好，代表父母教得好，亦愈感光榮；父母的競爭心態及價值觀內化在孩子身上，使他們希望做到人見人愛，事事追求完美。

另外，部分父母喜歡用「你盡力就可以了」等字句鼓勵孩子發奮，但「盡力」一詞定義模糊，孩子未必懂得按事件輕重緩急決定要盡多少力，變相強迫他們做到最好。

完美主義是天生還是後天因素佔多？

港大香港賽馬會防止自殺研究中心總監葉兆輝表示，近年社會愈來愈講求競爭，曾聽聞有中學生知道有人因病沒考DSE，竟說「這樣就少了一個競爭對手」。他指，青少年被迫要爭贏，自小就要學習多項活動，壓力更大，致易出現精神健康問題。

如何破除完美主義心魔？

• 明白自己是要求較高或有完美主義傾向；
• 當處理人與事時，可先看看他們的優點，再將優點寫下來；
• 每日用15分鐘做些自己喜愛的活動；
• 減少使用手機及社交媒體；
• 擴闊社交圈子，多出席社交活動；
• 身邊人如聽到完美主義者分享心事，不宜作批評，做好聆聽者角色。

資料來源︰臨床心理學家朱嘉麗

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